熬夜的坏处有哪些？ 

熬夜会对身体造成多种损害： 

1、免疫系统:    

    熬夜会使人经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最常见的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 尤其对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会引起病发和加重。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。     

    专家提醒：应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。工作学习合理安排，及时补充营养。

2、神经系统：    

    头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象。       记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

3、血液循环及皮肤系统：    

    爱美人士的克星：黑眼圈、眼袋。夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。  　 

    皮肤受损:干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 　　

    专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。

4、生殖系统：    

    影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。 

5、肝脏肠胃功能：    

    熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。 阴虚火旺。对于熬夜的人而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

6、新陈代谢系统：    

    罹患慢性病的机率增加：熬夜的人的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。 

7、视力：    

    视力危害最大，建议每天上下午第二节课大课间可做各一次眼保健操。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。 熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好发于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。  

综述：    

    熬夜会使身体的神经系统功能紊乱，长期熬夜更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。与此同时还会引起体内各主要器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多.     

    尽管大三的日程十分紧张，但还是希望大家能合理安排作息，健康生活，倡导绿色作息。    

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